v 9
Måndag: Pump + Crosstrainer
Tisdag: Bodybalance + spinning
Torsdag: Pump + cross + powerwalk
Fredag: Spinning
Söndag: Bodybalance + 50 min powerwalk
Var på hälsokontroll i måndags, och kan säga att jag blev ganska förvånad då vågen visade MER än från början. Men jag tog ett snack med skolsköterskan och berättade att jag tränat ca 5 dagar i veckan de senaste 8 veckorna. Då sa han att det var självklart att jag fått muskler - och muskler väger ju mer än fett. Blodvärdet var det en liten förbättring på också. Inte heller någon förändring i midjemått osv. vilket jag dock tycker är konstigt. Har känt mig förvirrad då jag tror på LCHF i teorin, men ändå funkar det inte för mig rent praktiskt. Får helt enkelt leva ÄNNU striktare. Från och med nu blir det ingen alkohol förutom vid VÄLDIGT speciella tillfällen. Jag ska även försöka äta precis så att jag blir mätt, och inte överäta. SVÅRT svårt svårt när maten är så god, men det är bara att hålla igen! Ska även rikta in mig mer på fettförbränning och konditionsträning än vad jag gjort tidigare vilket betyder LÅNGA PROMENADER. Helst en lång prommis en gång om dagen.
Ifall dessa åtgärder jag vidtar nu heller inte fungerar inom 8 veckor får jag ta mig en allvarlig funderare på vad jag ska göra åt saken...
kanske kan säga hälften då
Det har gått åtta veckor sedan jag började nu, och det är hög tid för en "hälsokontroll". Något jag bävar för lite faktiskt. Känns inte som jag kommer få några positiva resultat, men jag hoppas hoppas verkligen på det. Skulle behövas lite för fortsatt motivation.
Det blir alltså inget träningschema för föregående vecka, har glömt skriva upp...
v. 7
Allmänt känner jag mig lite förvirrad. Förstår inte varför jag inte märker några konkreta resultat, så duktig som jag faktiskt tycker att jag har varit. Får bli en djupare analys angående detta imorgon tror jag...
v. 6!
Yes, då har det gått sex veckor. Det är ju helt sjukt vad fort tiden har gått. Jag har inte vägt mig idag, vilket betyder att jag hållt mitt löfte till mig själv. Det känns riktigt bra, jag blir bara stressad av att göra det. Och jag har ju sagt att vikten inte spelar någon roll, så nu får jag vara konsekvent!
Jag känner mig lite krasslig, har lite ont i halsen, precis så det känns innan en förkyldning ska bryta ut. Jag hoppas verkligen att det bara är tillfälligt, jag har varken tid eller lust till att ligga hemma i sängen och snora.
Veckans träning:
Måndag: Pump + promenad
Tisdag: Spinning
Onsdag: pump
Torsdag: 50 min powerwalk
Lördag: Joggingtur/promenad
Söndag: Bodybalance
Fått in en del promenader denna vecka, det känns bra. Blir förmodligen även lite mer joggingturer i framtiden.
Jag är redo för nästa vecka. Kan knappt vänta tills frukosten. Eller lunchen. Eller middagen...
På tal om mat förresten, har ett uppgift i småföretagande där vi ska göra en annons till en egenvald "produkt". Jag har valt ett LCHF-café som det alltså är meningen att jag ska marknadsföra. Så jag satte ihop lite bilder jag tagit, och ska väl förmodligen skriva någon lockande text som gör att man vill äta den. Fast egentligen räcker det ju att titta för att man ska bli hungrig. 
det går ju faktiskt bättre än vad jag tror
dagen smaksensation
Ja, jag skulle verkligen vilja gå så långt som att säga smaksensation. Mangoté med grädde!
Herrejäklar vad gott det var. Mamma tog även en tesked houng i sitt, men jag tyckte det var lika gott utan. Väldigt förvånad över detta då jag alltid tyckt té är äckligt - till och med med socker på.
Den braiga känslan sitter dessutom kvar i mig. Det går bra nu, riktigt bra.
tummen upp!
Jag har varit på så jäkla bra humör idag, och känt mig oerhört motiverad. Nuförtiden längtar jag verkligen till kvällarna då jag får träna. Ikväll blir det spinning - ska slå nya svettrekord hade jag tänkt. Trots att jag har svinmycket skolarbete just nu känner jag mig inte speciellt stressad (kanske borde?), vilket jag tror kan ha med träningen och maten att göra.
Skönt med sådana här dagar, då känns det som att det är mödan värd även fast det inte syns något på vågen. På tal om vågen förresten, jag har bestämt mig för att jag inte ska väga mig förren det är dags för nästa hälsokontroll bestående av blodprov och vägning i slutet av oktober. Kollar heller inte mått och sådant förren då, blir bara någon slags stress har jag märkt.
Lagade världens godaste club-sandwich förut, kommer nog lägga upp ett kort så småningom för det såg verkligen smaskig ut också. Ska bli bättre att ta kort på all god mat, kommer nog ha nytta av detta i redovisningen sedan =)
ännu en söndag...
Måndag - Promenad
Tisdag - Spinning (bästa på länge - underbart!)
Onsdag - Box
Torsdag - Pump + promenad på löpbandet
Fredag(hej lilla träningsvärken) - Simming 1 km
Söndag - Bodybalance + core
Kanske måste satsa mer på konditionsträning ändå? Dock gillar jag variationen, och vill verkligen gå på dessa pass. Det är så jäkla svårt att veta, hade ju inte tackat nej till en personlig tränare iallafall. Denna vecka har jag iallafall märkt vissa förbättringar i träningsväg. Kunde lägga på mer vikter på pumpen och köra hårdare på spinning tex... Känns bra.
Något som dock inte känns så bra är att jag inte märker några skillnader rent kroppsligt. Ingenting på vågen, faktum är att idag vägde jag mer än tidigare veckor, nästan lika mycket som från början. Funderar på vad detta beror på. Har ju hört att det tar ett tag innan kroppen ställer om sig, att man måste ha tålamod eftersom det tar tid, man bygger muskler som väger mer än fettet när man tränar så mycket osv. Och jag vet att jag måste ha tålamod men det är svårt. Inte just med maten och träningen, jag älskar både maten och att träna, men just grejen att kunna smäcka i sig en glass när man nu känner för det kan jag inte förneka att jag saknar. Att hela tiden vara tvungen att ha koll på vad det är man stoppar i sig tär ändå lite på krafterna. Samtidigt vet jag att jag inte hade mått bra av att äta massa onyttigheter, varken fysiskt eller psykiskt. Det är så motsägelsefullt det kan bli med andra ord! Nu var det ju inte meningen att jag skulle skriva en uppsats, men vad skönt det är att få ner sina tankar ändå. Slipper man bära på dom=)
en månad
Veckans träningsschema har varit hårt, precis som jag sa förra veckan då förkyldning hindrade mitt tränande. Jag har verkligen känt av träningen i kroppen, har haft träningsvärk konstant i sju dar. Underbart att känna att man lever.
Måndag: Cykel till och från gymmet + Pump
Tisdag: Bodybalance + 30 min crosstrainer
Onsdag: Box
Torsdag: Gym (överkropp) + Solning (kan vara bra att skriva upp också tänkte jag)
Fredag: Simhallen och 1 km simning blev det denna lediga fredag!
Söndag: Bodybalance + promenad
Har insett att jag behöver lägga in mer konditionsträning i mitt träningsschema. Vill jag uppnå mina mål måste det bli prio nummer ett, något det inte har varit tidigare. Detta tror jag till stor del bottnar i att jag tycker det är grymt mycket roligare med styrketräning, t ex pump. Spinning är väldigt OK men springa/jogga är något jag inte klarar av.
Jag blir så fruktansvärt uttråkad, vare sig det är inomhus på rullbandet eller utomhus på asfalten. De negativa tankarna blir en ondcirkel då meningar som "fan vad jobbigt", "det går inte", "vad tråkigt det är" och liknande återupprepas om och om igen i mitt huvud.
Dessutom har jag en tendes att sätta alldeles för stor press på mig själv. Klarar jag inte att springa en viss sträcka tänker jag att hela joggingturen var förgäves då jag tvingas att gå istället. Något som en fullständigt fel, det förstår jag själv. Ändå kan jag inte låta bli att falla in i de tankemönstren.
Jag har lovat mig själv att inte tvinga mig till någonting, detta ska vara av egen vilja och för att det är kul, det ska inte vara en pina och kännas plågsamt. Jag får väl helt enkel ta mig en funderare på hur jag ska få in mer konditionspass som är roligare!
Ett annat litet problem jag har är mitt enorma överkonsumerande av tuggumi. Jag kan inte sluta. Det är helt omöjligt. Någonting som resulterar i en mage ständigt uppblåst till en ballong= lagom kul. Nej, detta får tas tag i snarast!
Angående maten måste jag villigt erkänna att jag förmodligen äter lite för mycket fortfarande. Tänker liksom inte riktigt på att man är mätt när det är så nedrans gott! Skillnad är det dock i skolan där man knappast kan äta sig mätt i matsalen. Har iallafall fixat äggmuffins som man kan ta med som mellanmål så att man slipper gå hungrig tills man kommer hem.
Ja, det var väl ungefär det. Är väldigt redo för en ny vecka nu.
vecka 3.
Ja, då var helt plötsligt vecka nummer tre till ända. Satan vad fort det går egentligen.
Träningen den gångna veckan har sett ut på följande sätt:
Måndag - Bodypump + crosstrainer
Onsdag - Bodybalance
Söndag - Bodybalance + promenad
Har ju som sagt varit sjuk och därför valt att tagit det lugnt. Känner mig i princip frisk nu förutom lite snuva, så det blir till att köra på extra hårt till nästa vecka istället!
Måste förresten visa den extremt goda maten jag och malin lyckades laga igår. Unnade mig också lite vin (som visserligen innehåller få kolhydrater, vid lagom mängd). Problemet var bara lite det där med mängden...
käppar i hjulet
Så jäkla irriterande. Jag har gått och blivit sjuk. Eller ja, det värsta är över nu, är mest lite förkyld, men fortfarande inte tillräckligt frisk att jag kan träna. Vilket betyder att jag bara tränat två gånger denna vecka, och inte så mycket som jag borde enligt planerna. Dock prioriterar jag att bli frisk så fort som möjligt istället för att träna med förkyldning. Det resulterar oftast bara i att den sitter i längre, och det vill vi inte vara med om.
Jag har kommit fram till något som kan ha avgörande betydelse för resultatet i mitt projekt. Jag äter alldeles för mycket. Visserligen rätt och bra mat, men alldeles för mycket. Ofta så jag blir så där sprängmätt. Det är så himla svårt att låta bli när all mat är så jäkla god! Men jag måste verkligen skärpa mig, i värsta fall får jag byta tallriksstorlek och på så sätt lura hjärnan!
v. 2 till ända
Ja, då har det gått ännu en vecka. Har väl inte blivit riktigt så mycket uppdatering som jag har tänkt, men vad fasen. Man kan inte hinna med allt. Tänkte från och med nu skriva upp hur mycket jag tränar i veckan så att jag kommer ihåg det. Vecka 38 har sett ut på följande sätt:
Måndag: Promenad (Jäkla skolarbete tog hela kvällen!)
Onsdag: Bodybalance. Fy fasen så avslappnande! Det ska verkligen bli en vana. Linnéa är duktig som få dessutom.
Torsdag: Spinning.
Lördag: Promenad
Söndag: Spinning 75 + lite gym. Efter det är jag såå redo för en ny vecka!
Ställde mig på vågen förut. Kunde inte låta bli. Men jag blev glad, trots att jag sagt att vikten inte spelar någon roll. Så gör den kanske det. Lite. Eftersom jag blev glad. Det går sakta men säkert, precis som det ska göra. Inte några viktras - då är det stor risk att man går upp lika fort igen. Så länge det går åt rätt håll spelar det ingen roll ifall det är ett halv gram eller ett halvt kilo. Faktiskt.
Måste säga att jag den gågna veckan faktiskt märkt av en del omställningsbesvär. Min känsliga mage har saknat fibrer vilket jag har känt av. Dock tror jag att detta kommer rätta till sig efter hand. Får käka lite extra linfrön och dricka mycket vatten bara så ordnar det sig!
Exempel på en god och enkel tonfisksallad á LCHF!
en bra start
Det jag strävar efter är alltså att vara nöjd och må bra, helt enkelt. Det tycker jag är viktigare än att stirra sig blind på en våg.
Den starka motivationen håller i sig, och jag känner mig väldigt positiv. Har dessutom kommit igång bra med träningen tycker jag. Var på ett 75-minuters spinningpass igår, och känslan man har efter ett sådant är helt fantastisk. Och känslan man får (med risk för att låta lite äcklig) när man svettas på ställen man inte trodde var möjliga, är än bättre. Adrenalinet sprutar och man får helt plötsligt nya krafter när man trott att man var helt slut.
En annan sak förresten, som gjorde mig ännu mer motiverad till LCHF förut, var en hälsoundersökning hos skolsköterskan Dag. Ja. Behöver ju inte gå in på detaljer kanske, men det kunde ju varit bättre faktiskt. Som sagt, motivationen ökade minst sagt. Alltid något positivt!
Nystart
Sådär ja. Då var bloggen igång igen. Denna gång hade jag dock tänkt att använda den till något mer vettigt än bara massa meningslöst trams. Jag har börjat med ett projektarbete i skolan som går ut på att äta enligt idén LCHF - Low carbs, high fat - en lågkolhydratkost som jag verkligen tror på. Förutom detta tänkte jag även att jag ska få valuta för pengarna jag spenderar på mitt gymkort varje månad. Träna alltså. Riktigt mycket.
Eftersom redovisande av processen är ett huvudmål i detta projektarbete har jag alltså bestämt mig för att skriva ner mina tankar under experimentets gång, för att sedan kunna gå tillbaka.
Det har gått en vecka sedan jag började ordentligt och jag tänkte sammanfatta och utvärdera denna tid.
Det har absolut inte varit några som helst problem med maten, den är hur god som helst. Det är ju faktiskt inte den torra pastan eller det hårda brödet som gör en måltid god, proteinerna och fettet. Fläskfilé i gräddsås med kantareller, kokt blomkål, keso och fetaost tillsammans med färska grönsaker - Ja tack!
Det har dock varit mer problematiskt i skolmatsalen där största andelen mat är antingen kolhydratsbaserad eller halvfabrikat - vilket jag inte kan (eller vill) äta. Jag har fått tagit med mig proteinbarer och frukt för att inte bli hungrig, något som är väldigt viktigt att inte bli då kroppen vid hunger ställer in sig på svält och minskar förbränningen.
Tränat har jag gjort så mycket jag har hunnit och det känns verkligen att det var längesedan jag tränade seriöst. Konditionen och styrkan är inte på topp om man säger så. Vilket det ska bli ändring på nu!
Vecka 2, jag är redo!
Bra och bra och bra
Innan utgång
Vin och tårta från släktkalajset
Bruuuudkväll
Som sagt, jag har haft två kanonhelger, och fler sådana ska det bli! Får bara se till att inte förkasta träningen som jag har gjort - synd bara att jag vill hinna med allt i hela världen samtidigt.
